Mùa hè đã trở lại kéo theo những cơn nắng ánh vàng gay gắt, làn da của bạn phải thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao của ánh nắng mặt trời này khiến cho da có nguy cơ bị mất nước cũng như dễ bị sạm đen, cháy nắng nhiều hơn, không những thế còn làm cho sức khỏe có nguy cơ giảm sút. Thế nên ngoài việc sử dụng các biện pháp bảo vệ da khi ra nắng thì thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ từ bên trong.
1. Rau quả xanh và đỏ
Các loại rau salad, trái cây có màu xanh hoặc đỏ là món ăn đơn giản và thích hợp nhất trong những ngày hè vì chúng rất giàu xơ, khoáng chất và đặc biệt là vitamin A, E, C. Đây vừa là những dưỡng chất chống oxy hóa hữu hiệu có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tổn hại từ ánh nắng mặt trời, vừa có công dụng làm da mịn màng, tái tạo tế bào mới, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thực phẩm dễ tìm thấy như cà rốt, cà chua, khoai lang, dâu tây, bơ, cam…
2. Hải sản
Với các loại hải sản như hàu, tôm, sò…chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như kẽm, silic, mangan, canxi, vitamin D… có tác dụng tốt cho làn da và cơ thể bạn. Những chất này ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da chống lại tia UV, ngăn ngừa mụn, lão hóa da và tái tạo tế bào mới.
3. Chè thanh nhiệt
Chè thanh nhiệt là một món tráng miệng được rất nhiều bạn trẻ ưa thích trong mùa hè nóng bức này. Không chỉ có vị thanh ngọt tự nhiên, các loại chè có tính hàn như hạt sen, long nhãn, táo tàu… còn là những vị thuốc giải độc, mát gan, làm đẹp da rất hữu hiệu mà không gây béo phì như những loại chè ngọt khác. Với những ưu điểm tuyệt vời đó, dễ hiểu vì sao chè thanh nhiệt trở thành món ăn chơi quen thuộc vủa mùa hè.
4. Chất béo
Không phải chất béo nào cũng là kẻ thù của phái đẹp. Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi, chống nhăn da, vì các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Omega 3 và Omega 6 trong chất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm da, dị ứng da… thường gặp trong mùa hè. Thực phẩm tìm thấy: dầu cá thu, cá mòi, cá hồi, trứng, bơ, các loại hạt, ngũ cốc…
5.Sản phẩm từ sữa tươi
Các sản phẩm kem dưỡng da, sữa tắm có chiết xuất từ sữa hiện đang là xu hướng được nhiều bạn lựa chọn vì khả năng làm mềm mượt da mà lại rất lành tính. Sữa chua, sữa tươi hay pho mát đều là những thực phẩm giàu vitamin A và B, giúp làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Sữa tươi thanh trùng có tác dụng làm đẹp da tốt hơn so với sữa bột và sữa tiệt trùng. Nhưng với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng nên chú ý hạn chế pho mát và ưu tiên chọn các loại sữa ít bé: sữa bắp, sữa đậu nành…
6. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh để đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều caffeine nhé.
VinaOrganic Tổng hợp
[sc:Address]
Trả lời